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  • 肾不好苦一辈子,这6招记牢了!

  • 用户:五味药食同源发帖时间:2022-06-26 15:51:16

  • 中医经典 | 养生之道 | 膳食调理 | 国学文化




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    睡觉养肾


      


    提肛益肾




    揉耳健肾


    在休息的时候,用双手捏、搓、拉、揉整个耳部。3分钟。不拘泥手法,以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红,直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉,此时气血通畅,舒服之至。



    「耳为肾之窍」,肾开窍于耳,耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。




    泡脚温肾




    肾经起于足底涌泉穴,泡脚就是一种从源头补起的方法。如果要起到更好的养肾作用,还得有些小技巧。


    ①双手搓腰


    泡脚的同时搓后腰,搓热手掌,在后腰上下搓摩3~5分钟。



    「腰为肾之府」,边泡脚边搓腰可以疏通经络,行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿,坚持下来对改善阳虚怕冷、腰酸背痛,虚火上浮等症很有帮助。


    ②闭目养神


    泡脚本身是种享受,全身放松的时候气血循环是最顺畅的。这时候最好把手机放下,闭目养神,有极好的休息效果。想象自己没有任何事情需要做,一切都完成了,只是单纯的呆着,任由一切感受的发生。


    ③药包加料


    如果平素体寒肾不好,脸色苍白、四肢无力什么的,泡脚水里加点红花、艾草、干姜,坚持泡一段时间,从肾到脸好起来。商城里适合不同症状的泡脚包,直接买了用就好。


    喝粥补肾


    喝粥本身就特别容易被脾胃吸收,食疗补养首选就是喝粥的方式。


    黑米黑豆黑芝麻,枸杞芡实核桃仁,都是补肾益精,滋阴健脾,固本培元的食材,再加上小米,粥的口味好,更照顾到脾胃。肤色不好、白发脱发、腰酸背痛、乏力精神差,就吃这个粥当早餐,关键在于坚持。




    材料:

    小米10g,黑米15g,黑豆15g,黑芝麻10g,枸杞5g,芡实10g,核桃仁5g。


    做法:

    粥料浸泡3~5小时,放入电炖盅中慢炖4小时,直至黑豆变软、芡实开花。


    最后提醒一句,尽量避免一边补着肾气,一边泄着,如熬夜、运动过度、过食辛辣、纵欲、受寒等。大家都好才是真的好,细水长流才是真的牛。


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