女人每天吃点这个,让你年轻10岁~

发表于 讨论求助 2018-03-25 19:41:22

来源:乐活记(wxtianmei)


一旦超过25岁,

女性的衰老速度就会越来越快,

年轻美丽都是吃出来的!

快来看看吃什么可以越来越美~

杏仁

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如果你皮肤粗糙,肤色暗沉,多吃点杏仁吧~


杏仁被称为“美容大王”,具有美白肌肤,淡化色斑等功效!


每天来两片杏仁饼干,其中丰富的单不饱和脂肪酸,有益于心脏健康~


杏仁虽然营养丰富,但含脂肪较多,热量较高,一天最多可摄入50克哟~


 下面来教教大家怎么做杏仁酥~ 



 配 料 :杏仁粉400g,黄油一小块,面粉100g,鸡蛋两个,适量牛奶、糖、盐、香草汁(可选),杏仁片、蔓越莓果干适量。

做法:1.将所有食材倒入搅拌机搅拌~


2.太干的话可以加入少量的牛奶或者清水~


3.取出面糊揉成团~包上保鲜膜静置半小时~


4.揉成小面团再加上一颗杏仁,放到铺有烘焙纸的烤盘上,175度烤制25分钟即可~


成品是不是很美呢~咬一口,酥脆可口,香味四溢~


同样的材料还可以做成不同的形状~


入烤箱之前随意的放上杏仁片、蔓越莓果干,出来的就是这样的效果~


早餐来一块,保准你一天都精神饱满!


鱼肉

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▼世界公认的顶级抗衰老食物,鱼肉排第一!


鱼肉富含丰富的蛋白质,对由压力和睡眠不足造成的皱纹,有很好的舒缓效果~


▼鱼肉+西红柿更健康!西红柿被誉为“维生素C的仓库”,多吃可使皮肤白嫩,淡化雀斑~


保留一些汁水,做成盖浇饭,又营养又健康!


▼鱼肉+蔬菜,清脂又抗衰老,有菜有肉营养更均衡~


蔬菜可以换成任何你喜欢的~


西兰花

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▼西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,是最好的抗衰老和抗癌食物~


 教大家一道西兰花芝士团~ 



和包包子的步骤完全相同,馅料是西兰花和芝士,别忘了加盐和胡椒粉调味~


随意包好就底朝下码好,烤箱预热200度,烘烤25分钟就好啦~


▼西兰花+香菇降血脂,防衰老!香菇对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏松~



清炒西兰花,撒上一些坚果,营养更丰富~


喜欢吃肉的可以放入一些培根,荤素搭配~


西兰花、鸡胸肉、胡萝卜焯水后,加入橄榄油、盐、胡椒粉、醋,撒入干果、坚果,即成一道美味的沙拉~


▼西兰花+牛肉,增肌减脂,拌入面条即成美味午餐~


橄榄油

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▼橄榄油有强骨、抗衰、健脑的功效,在西方被誉为“液体黄金”!


早餐的时候,可以直接配面包片~


新鲜的绿叶蔬菜淋上橄榄油,再撒一些坚果片,做成蔬菜沙拉,减脂又抗氧化~


用橄榄油煎出来的鱼,热量更低,营养更高~

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