杏仁堂健康养生//又又又又要降温了!穿了不少还是手脚冰凉?这8招让你这个冬天暖暖的!

发表于 讨论求助 2018-06-16 02:09:08

又降温了,不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”,即使不停地喝热水、穿再多衣服,仍然觉得冷!为什么这样呢?




为啥手脚冰凉找上你


阳气不足

阳气具有温养的功能,阳气虚衰就无法温煦人体,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。

气有推动血液运行、血液有濡养机体的功效,若气虚或血虚则血液不能充分营养四肢末端,会出现手足怕冷、容易发麻。


气血运行不畅

身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能达到手脚。这种人只是手脚发凉,身体躯干部分是不怕冷的,甚至怕热。


生活起居失调

坏习惯让寒气钻了空子,如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。



情绪波动

精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能,导致手脚冰凉。


激素变化

在经期、孕期和产期等特殊生理时期,月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响,引发畏寒肢冷。


疾病所致

低血压、甲状腺机能减退等疾病也可导致手足冰冷不温。


5个坏习惯让你越来越冷


1

久坐不动



中医认为“静则阴生,动则阳生”,运动时产生的热量是静止时的3~5倍,不爱运动的人血液循环也会缓慢,容易怕冷。


2

紧身衣裤


紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状,甚至诱发冻疮。


3

素食主义


只吃蔬菜,甚至控制主食摄入,仅用果蔬代替,这样导致人体热量不足,更不耐寒。


4

寒凉食物


除了冰淇淋、冰水以外,还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。


5

过度节食



吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,导致四肢寒凉。


学8招告别手脚冰凉


1

揉搓手脚


经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。

揉手心时一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。


2

快步走



久坐办公的上班族,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次至5次,每次半小时为宜。

上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。


3

晒太阳


中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。


4

不熬夜


熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。


5

泡澡泡脚


泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油,可促进血液循环。

也可在睡前用热水泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右。

泡脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。


6

宽松衣物



打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上,导致血液流通不畅,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会更冷,严重时反而更容易冻伤。


7

护好脚


肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,建议穿温暖的棉袜入睡,避免夜间足部受凉。


8

服用温补药食


黄芪、人参、党参、当归、干姜等既是中药也是食物,这些药食具有温补作用,通常适合阳虚、气虚、血虚之人,可以常年用这些药膳煲汤,也可以用来泡水喝。



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