秋季养生还得以肺为先,这四种食物是首选!

发表于 讨论求助 2018-06-19 16:47:25

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从季节养生来看,秋季最宜养肺。秋季以燥为主,而肺不耐寒热,通过鼻与外界相通,很容易为秋燥所伤,干燥是伤害肺脏的一个主要原因。秋季早晚温差较大,干冷的空气容易损伤粘膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤肺,那冬季来临时易出现肺系疾病。


俗话说:“入夏无病三分虚。”历经一个夏季的暑热熏蒸,必然消耗了大量的体力和精力。入秋后,气候干燥,又是慢性病复发和病情加重的季节。因此,秋季对自己的身体进行调补,做好养生,不仅有利于身体的恢复,更能祛病延年。

立秋食疗8字诀:润燥、补肺、养阴、多酸

1.润燥首选莲藕

莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

2.补肺首选杏仁

杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到,苦杏仁一般在中药店出售,需在医生指导下服用。

3.养阴首选蜂蜜

蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。

4.多酸首选葡萄

葡萄最好整颗吃。葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放一些也不错。另外,自制家酿葡萄酒,也很美味天然。

编后语

除饮食调养外,还可根据自身的体质状况,选择一些适合的锻炼项目,如太极拳、五禽戏、慢跑、呼吸操、快步走等。太极拳等传统健身运动对于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用,是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

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