心累吃红豆,脑累吃坚果,血管累了吃什么?

发表于 讨论求助 2018-05-06 02:38:26

食疗是中医自疗的瑰宝,也是我们老百姓自己可以操作的保养方法,下面给大家介绍的方法就是特别适合我们中间40岁以上的、或者平时工作导致比较疲劳的朋友。


1
血管疲劳吃玉米


血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道,同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。即使我们在熟睡中,血液也会像时针一样,不停地流动在身体的各个地方。


血管的疲劳是可想而知的,日常生活中怎么缓解血管疲劳呢?答案是:吃玉米。


玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。


建议大家:玉米糁、大米各一半煮粥。先将玉米糁加清水适量调匀,待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可,不喜欢吃渣滓的喝汤都好。


此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。



2
心疲劳多吃红豆


李时珍称红豆为"心之谷",可见红豆的养心功效。的确,红豆能清热祛湿,消肿解毒,清心除烦,补血安神。且红豆本身含热量不高,富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分,是典型的高钾食物,是中老年人最好的护心食物。


从临床上看,红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,尤其适合心血不足的女性食用。


红豆可以单吃,也可以和鲮鱼或鲤鱼一起煲汤食用,有很好的利尿消肿的功效,也是治疗脚气、腹水、体虚困倦的食疗良方。


3
眼疲劳多吃枸杞


眼睛的退行性变化是不可阻挡的,但是我们可以通过吃东西来保护自己的是神经不受损伤、让自己80岁的时候依然拥有30岁的视力。《本草纲目》中记载:"枸杞,补肾生精,养肝明目。"食用枸杞就可以达到这个效果。


枸杞,又名血杞。具有补肾益精、养肝明目的保健功能,是中老年人常用的滋补、美容、长寿佳品,与人参、何首乌并称“益寿中草药三宝”。


一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度哦!



4
脑疲劳多吃坚果


随着年纪越来越大,脑力会感觉不够,也因为此,有些老人患上了老年痴呆等难以治愈的疾病,其实避免严重后果还有赖于我们日常生活中的简单补益。


在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。


5
腿疲劳多吃香蕉


人老先老腿,一般来说保持腿部健康需要我们不懈的锻炼,但是千万不要忽视饮食对腿部健康的作用。


人老了,腿容易觉得又酸又胀,吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些,这样酸痛使不上劲的感觉会减少很多呢!


6
胃疲劳多吃小米


很多人不重视胃部问题,等得了浅表性胃炎就开始着急,其实我们平常通过每周3~4次的小米粥来养护就能很好的避免不必要的胃部问题。


中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。



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